[...] Najlepszym rozwiązaniem jest zrobienie sobie nawyku jedzenia o wyznaczonych godzinach. „Nie ja tak nie mogę" - słyszę od ludzi, którzy chcieliby zmienić swoje ciało, bez zmiany czegokolwiek innego. Najlepiej żeby zrobiło się samo. Wyobraź sobie jakąś czynność, którą powtarzasz, np. mycie zębów. Myjesz zęby i masz czyste zęby. Kolejnego [...]
[...] okazało się, że to PCOS (policystyczne jajniki). Głównym objawem 'choroby' jest wzrost masy ciała, z którym borykam się odkąd pamiętam. Jem jak każdy normalny człowiek, bez objadania się, ze 2 razy w tygodniu coś słodkiego, raz w miesiącu fast food, kolacja o 19 i to koniec, nie jem przekąsek... Miesiąc temu zaczęłam liczyć kalorie (ok 1200 [...]
[...] opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na zniwelowaniu oponki na brzuchu) ->Śniadanie 8.00 2 kromki pieczywa lekkiego wasa, plaster sera, blok z piersi indyka i katchup [...]
[...] mam na zbyciu) to będzie ok, jednak gramatura się zgadza - brakuje trochę tłuszczu, ale nie wiem co wepchnąć i gdzie. Nie mam za bardzo czasu ******lić się z dietą i chcę jeść dobrze, ale też szybko i bez zaprzątania sobie głowy przygotowywaniem tego wszystkiego. Parę rzeczy mi nie pasuje, ale może tak będzie ok. Proszę o wskazówki, znawcy.
[...] odżywczych -czy może coś zmienić, poprawić -czy ogólnie dieta dobra czy w pełni do modernizacji z góry dzięki za pomoc! ja: 21 lat 185 cm 85 kg rok treningów wcześniej bez stałej diety dłuższej niż dwa miesiące cel: rzeźba posiłki czasowo ułożyłem tak, żeby wyrabiać się w przerwach w robocie. treningi: pt/sob/ndz/pon DZIEŃ BEZ TRENINGOWY [...]
[...] dnia : praca siedząca, około 2,5km na parking, zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w chwili obecnej brak, czas to zmienić Odżywianie : normalne, bez alergii i bez nietolerancji Cel : redukcja 20kg w ciągu następnych 113dni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : brak [...]
http://www.forum.animalpak.pl/images/hp_protein.jpg Unikalna potężna mieszanka dwóch białek najwyższej jakości - Jedyne taka formuła na rynku - Białko o najwyższej wartości biologicznej - Szybkie działanie dzięki obecności zhydrolizowanego izolatu białka serwatkowego - Wzbogacona o PeptoPro® - Wysoka zawartość białka! - Przyspiesza syntezę białek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "śmiecie" i trochę mi się zaniedbało siebie . Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :Lekka redukcja. Staż treningowy na siłowni :3 miesiące (leszcz bez kłamania op*****łem sie i jadłem co popadnie. Uprawiane inne sporty :Tochę kosz i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :W [...]
[...] mnie wielki powrot na silownie, ale na razie jestem b slaba, serce i kondycja do kitu, poza tym przebadac sie musze. Myslalam nad dieta low carb lub taka prawie CKD, ale bez ujemnego bilansu - tylko ile g bialka na kg masy, skoro na razie nie cwicze, tylko spacery codziennie a nie chce tracic miesnia? Postaram sie ulozyc diete 1,2g b 1g ww i [...]
[...] zdrowo, nie lubię fast foodów, gazowanych napojów. Rozkład dnia pozwala na 4 posiłki. Nie widziałam różnicy pomiędzy stanem kiedy rygorystycznie przestrzegałam diety 1500 bez grama słodyczy i alkoholu, a pomiędzy stanem kiedy pozwalam sobie na wszystko....Wiem, że moim przekleństwem jest to, że uwielbiam gotowac. Lubię też jeśc ale nie objdam [...]
[...] Po długich badaniach Dział Badań i Rozwoju firmy Nutrabolics połączył składniki podnoszące poziom hormonu wzrostu tworząc Heptropin, który podnosi poziom hormonu wzrostu bez żadnych skutków ubocznych. Działanie Hemotropin opiera się na zwiększeniu poziomu hormonu wzrostu w naturalny, wielofalowy sposób. Czy można zwiększyć jego udział poprzez [...]
Witam. Otóż od jakiegoś miesiąca Walczę z nadwaga. Ograniczyłem trochę posiłki ale bez dokładnej diety nic efektywnie nie zdziałam tak wiec postanowiłem wykorzystać kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : [...]
[...] się za siebie rzuciłem nawet papierosy 11 miesięcy zero używek trenuje Ok 10 miesięcy regularnie to tyle historii Od 2tyg dieta LCD węglowodany dni treningowe ok 80 G bez siłowni ok 60 G białko na poziomie 220 G tłuszcze tyle co z 5 jaj i 100 G makreli liczę tylko białko z jedzenia trening stosuje dzielony 3x w tygodniu siłownia do [...]
[...] planowane beda jak pisalem wg 10 wskazowek , brzuch cwiczony codziennie wiec nie ma problemu z ww i porach w jakich nalezy je umiescic - rano i po treningu, plus bialko bez tluszzy - reszta posilkow to tluszcze plus warzywa plus bialko teraz ilosci 150 ww - 600 kcal 200 bialka 800 kcal tluszcz 155 -1400 kcal jako ze mam wysokie spozycie [...]
[...] energię, której potrzebujesz podczas intensywnych treningów i pełnego zajęć dnia. To naukowo opracowany środek zwiększający poziom energii i nakręcający metabolizm i to bez efedryny! Ten rewolucyjny suplement poprawia termogeniczne spalanie tłuszczu, wspomaga koncentrację i wydolność fizyczną, a także dramatycznie podnosi poziom energii. [...]
[...] Powiedzcie mi jedną rzecz: dieta CKD zakłada dzienne spozycie węglowodanów na poziome 30 gram. Oto cytat z artykułu: Wszystko o rzeźbie Jak zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej? "W oparciu o to możesz pomyśleć, że im mniej węglowodanów spożywasz, tym więcej tłuszczu spalisz, prawda? Nie za bardzo. Kiedy spożycie [...]